Entspannungsmethoden

Wie sind Eure Erfahrungen mit Autogenem Training (AT) und Progressive Muskelrelaxation (PMR)?

Für die, die nicht genau wissen was es überhaupt ist und wofür es gut ist:
Autogenes Traning und progressiven Muskelrelaxation wird oft in der Psychotherapie als Therapiebaustein angewandt, kann aber auch im medizinischen Bereich zur Gesundheitsunterstützung genutzt werden.
AT:
Ziel des AT ist das willentliche Auslösen von einer Entspannungsreaktion, in dem der körperliche Entspannungseffekt konditioniert werden soll.
PMS:
Bei der Progressiven Muskelentspannung wird der Muskelapperat als Ansatzpunkt gewählt um Einfluss auf die Entspannung zu erlangen. In erster Linie geht es um das An- Und Entspannen von bestimmten Muskelgruppen.

Beide Methoden sind von zu Hause aus machbar und benötig um Grunde genommen nur einen ruhigen Moment am Tag und einen Sprecher (durchs Musikanlage oder Handy…). Am einfachsten ist es sich ein Training als CD zu kaufen oder zu Downloaden.
Die Übungen sehr leicht in den Alltag zu integrieren und können zu einem schönen Tagesritual für einen werden.

Damit wünsche ich einen Entspannen TAG

Bei Minddrops findet ihr eine schöne Sammlung an CD's (auch zum downloaden) für Progressive Muskelrelaxation. Hab die Seite selber durch meine Tante kennengelernt.

Es gibt auch ein paar coole Meditationsübungen bei youtube, die finde ich völlig ausreichend

Wir haben das mal in einem Kurs ausprobiert. Aber ich bin doch eher der Yoga/Pilates Typ.

Aus Erfahrung kann ich dir empfehlen es mal mit Yoga zu versuchen, wo du damit eine gute Entspannung als Entspannungsmethode bekommen kannst.

Gerne kann ich dir empfehlen ein Yoga Tuch zu kaufen, womit du damit zu Hause am besten auch Yoga machen kannst. Bei der Seite check-das-beste.de kann man einen tollen Ratgeber und Vergleich zum kauf finden, damit man am Ende das richtigerAerial Yoga Tuch gekauft hat. Sie haben auch andere Produkte zum Vergleich und Ratgeber, die man auschecken sollte!

Hoffe, dass ich euch eine tolle Hilfe dabei war.

Also ich finde Autogenes Training bzw. PME schon sinnvoll. Der einzige Hacken an der Sache: Man muss es konsequent und dauerhaft regelmässig machen, sonst bringt das nichts...

Also ich finde das schon auch sinnvoll, aber hilft vermutlich wirklich nur, wenn man regelmässig am Ball bleibt. Und genau da liegt leider der Hase im Pfeffer....